【衝撃!】ホットヨガではダイエットできないってホンマでっか!?

 

【衝撃!】ホットヨガではダイエットできないってホンマでっか!?

 

ホットヨガといっても動きはゆったりだから「ダイエットにならないんじゃないの?」という声も聞かれますが実際はどうなのでしょう?やせてきれいになりたい!と思ってホットヨガをはじめたので、ダイエットできるかどうかは気になるところ。

 

そこでこの時期では、ホットヨガのダイエット効果について検証します。

 

 

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けっこう高い!ホットヨガの消費カロリーはサイクリング以上!

 

カロリー消費が高いイメージのホットヨガ。LAVA調べによると、その消費カロリーは常温ヨガの1.7倍!ウォーキングの2.5倍!ジョギングと比べるとまだまだですが、運動不足の人が始めれば十分、ダイエット効果が期待できます。

 

消費カロリー(60分あたり)

ホットヨガ

約330kcal(LAVA調べ)

常温ヨガ

約190kcal

ウォーキング

約130kcal

サイクリング

約230kcal

ジョギング

約630kcal

水泳(クロール)

約1000kcal

(消費カロリーは性別、年齢、体重により異なります
上記は30代、体重50〜55sの女性の場合)

 

 

 

実際、私もホットヨガをはじめて1ヶ月で自然に2s減りました。消費カロリーはそれほど高くなくても全身を使った有酸素運動をすることは体への影響大。ホットヨガをはじめてから、きつくなってきたスカートやジーパンにちょっぴりゆとりがうまれました♪

 

 

姿勢改善や引き締まった体になってダイエットに!

 

【衝撃!】ホットヨガではダイエットできないってホンマでっか!?

 

温かい室内で行うホットヨガでは大量の汗を全身にかきます。もちろんそれだけでは水分が出ているだけなので体重が減ったわけではありません。ただ、全身の筋肉を使うことで筋肉を刺激して筋肉量が増え、少しずつ身体が引き締まっていきます。

 

筋トレでムキムキになるのと違い、ゆっくりと筋肉がつくことで女性らしいしなやかを残したまま引き締まっていくのがうれしいところです。また体幹が鍛えられるので背骨が正しい位置に戻りやすくなり姿勢がキレイになります。

 

すらっとした姿勢だと同じ体重でも痩せて見えますよね。そういう意味でもヨガにはダイエット効果があるといえるのかもしれません。

 

 

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ヨガでイライラ解消!ドカ食いを防止してダイエット

 

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ヨガでは息を吸って、ゆっくり吐きだすという呼吸をします。そうすることで心がリラックスした状態になり、イライラ解消になるんです。ホットヨガのレッスン後は頭も身体も軽くなって気分がスッキリするのはそのおかげ。

 

それまでイライラした時に甘いものをドガ食いすることがよくあったのですが、最近はその回数もめっきり減りました。

 

せっかくホットヨガでデトックスしたんだから身体にいいものを食べようと意識するのも身体にいい影響が出ています。運動と食事で体って確実に変わっていくんですね。

 

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